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Verrines aux crevettes
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perceval
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Message Posté le : 10/12/2009 19:27:47    Sujet du message : Verrines aux crevettes Répondre en citant

Verrines aux crevettes

-Pour 6 Personnes
-Préparation :20 min
-Repos :2 heures


Ingrédients :

-200 g de crevettes roses cuites décortiquées
-2 pamplemousses roses
-anteh

Pour la sauce:

-150 g de fromage blanc allégé à 0 % de MG
-1 jaunes d'œuf
-1 c. à café de moutarde forte
-1 c. à soupe de jus de citron
-1 c. à soupe de concentré de tomate
-1 ou 2 c. à café de Tabasco


Préparation :

Préparez la sauce :

Mélangez le jus de citron avec la moutarde et le jaune d'oeuf.
Fouettez avec vigueur puis incorporez petit à petit le fromage blanc.
Assaisonnez et ajoutez 1 c. à soupe de concentré de tomate et du tabasco à votre convenance.
Pelez les pamplemousses et prélevez les quartiers de pulpe.
Mélangez les crevettes, les quartiers de pamplemousse et la sauce cocktail,
répartissez dans de petites verrines et mettez au frais.
Servez très frais, décoré d'aneth.


Dietetique :

Apport énergétique pour 1 personne : 160 kcal.
Voici une excellente association, pour des verrines réussies !
Les crevettes roses font partie de la famille des fruits de mer
(pauvres en graisses saturées et riches en protéines),
elles présentent de réelles qualités nutritives.
Elles sont notamment riches en vitamines B12, nécessaires à la croissance et à la formation des globules rouges (antianémique),
mais aussi en certains sels minéraux indispensables tels que le fer, le magnésium, l'iode et le sélénium (antioxydant).
Le pamplemousse, quant à lui, est peu calorique et donc adapté à un régime amincissant.
Son intérêt nutritionnel réside dans sa richesse en vitamine C :
la consommation d'une moitié de pamplemousse permet de couvrir les 2/3 de l'apport journalier recommandé !
Enfin, l’assaisonnement est lui aussi pauvre en calories
puisqu'il s'agit d'une sauce au fromage blanc, avec une pointe de sauce tomate et de Tabasco pour relever le goût.
En somme ces verrines restent savoureuses et très légères !


_________________
J'ai décidé d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé. (Voltaire)


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